Saison 2011 (entrainements fevrier)

FEVRIER 2011 (mise à jour le 25/02)

emoticone mardi 01 fevrier : Sortie vtt 37,28 km en 2h25mn54s,15,37 moyenne

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emoticoneCompex : 1 séance récupèration quadris et 1 séance oxygénation quadris

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emoticone mercredi 02 fevrier : Compex : 1 séance force abdos et 1 séance force quadris

emoticonejeudi 03 fevrier : Sortie vtt la voie verte Castres / Lautrec

26,53 km en 1h15mn33s, 21 de moyenne

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emoticone vendredi 04 fevrier : Compex : 1 séance récupèration quadris et 2 séances oxygénations quadris 

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match de foot vétèrans contre les Salvages

emoticone samedi 05 fevrier : Repos

emoticone dimanche 06 fevrier : Sortie vtt sur la route circuit de la ronde givrée

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Compex : 2 séances récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris 

emoticone lundi 07 fevrier : balnéo à Lacaune (jacuzzy,hammann,sauna)

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emoticone Compex : 1 séance force quadris et 2 séances oxygénations quadris

emoticone mardi 08 fevrier : Compex : 1 séance force abdos et 2 séances oxygénations quadris

emoticone mercredi 09 fevrier : Sortie vélo route 73,62 km en 3h06mn15s,23,72 moy

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emoticone jeudi 10 fevrier : Compex : 1 séance Récupèration quadris et 1 séance oxygénation quadris

emoticone vendredi 11 fevrier : Entrainement foo U 13

emoticone samedi 12  fevrier : Repos

emoticone dimanche 13 fevrier : Sortie vélo route (Castres , Lavaur ) 63,22 km en 2h36mn43s,24,21 moy

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Compex : 2 séances Récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris

emoticone lundi 14 fevrier : Compex : 1 séance force abdos et 2 séances oxygénations quadris

emoticone mardi 15 fevrier :  Sortie vtt 30 km en 1h55mn37s,15,50 moyenne

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Compex : 2 séances Récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris

emoticone mercredi 16fevrier :

Compex : 1 séance Force abdos , 1 séance force quadris , 1 séance récupèration quadris et 1séance oxygénation quadris

emoticone jeudi 17 fevrier : Repos

emoticone vendredi 18 fevrier : Entrainement foo U 13

emoticone samedi 19 fevrier : Sortie vtt 30 km en 1h49mn22s,16,4 moyenne

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emoticone dimanche 20 fevrier : Sortie vtt avec Jeje sur Lacrouzette

25,18 km en 2h09mn34s,11,60 moyenne

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Compex :  2 séances récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris

emoticone lundi 21 fevrier :

Compex :  1 séance résistance abdos

  emoticone mardi 22 fevrier : Repos

   emoticone mercredi 23 fevrier : Route circuit de la ronde castraise

93.87 km en 4h06mn32s,22,84 moyenne

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Compex :  2 séances récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris

emoticone jeudi 24 fevrier :

Compex : 2 séances oxygénations quadris

emoticone vendredi 25 fevrier : match de foot vétèrans contre Semalens

emoticone samedi 26 fevrier :Repos 

 emoticone dimanche 27 fevrier :  vtt avec Jeje 24,43 km en 2h08mn41s,11,30  moyenne

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emoticone lundi 28 fevrier :

Compex : 1 séance endurance quadris et 1 séance oxygénation quadri

 

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