SAISON 2011 (entrainements avril)

emoticoneAVRIL 2011 (mise à jour le 29/04)

emoticone vendredi 01 avril  : Foot avec les vétèrans contre Roquecourbe

emoticone samedi 02 avril : Vtt avec Jeje (Roquecourbe,Lacrouzette)

27km en 2h16mn21s,11,80 de moy

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emoticone dimanche 03 avril :

Compex :  2 séances récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris

emoticone lundi 04avril :

Compex :  1 séance force abdos et 1 séance force explosive quadris

emoticone mardi 05 avril : Sortie route 57,16 km en 2h20mn09s , 24,47 moyenne

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+

Compex :  2 séances récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris

Se tait mercredi 06 avril :

Compex :  1 séance résistance abdos et 1 séance endurance quadris

emoticone jeudi 07 avril : vtt 50,1 km en 3h38mn37s,14,10 moyenne

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+

Compex :  2 séances récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris

emoticone vendredi 08 avril : Entrainement foot U13

 emoticone samedi 09 avril : 2 séances oxygénations quadris

Argent dimanche 10 avril : Rando vtt à Serviès avec Jerome

23,06 km en 1h36mn00s , 14,40 moyenne

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Compex :  2 séances récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris

emoticone lundi 11 avril : Balnèo à Lacaune (piscine,hamann , jacuzy)

+

Compex :  2 séances récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris

emoticone mardi 12 avril :

Compex :  2 séances récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris

Langue mercredi 13 avril : Sortie route 23,52 km en 51mn36s , 27,36 moyenne

Argent jeudi 14 avril :

Compex :  2 séances récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris

emoticone vendredi 15 avril :

Compex :  2 séances récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris

emoticone samedi 16 avril :

Compex :  2 séances  oxygénations quadris

emoticone dimanche 17 avril : REPOS

Innocent lundi 18 avril :

Compex : 1 séance endurance quadris 

emoticone mardi 19 avril: REPOS

emoticone mercredi 20 avril : REPOS

Compex :  1 séance  endurance quadris + 1 séance oxygénation quadris

emoticone jeudi 21 avril : REPOS

emoticone vendredi 22 avril : Foot avec les vétèrans contre Anglès

Rire samedi 23 avril : REPOS

emoticone dimanche 24 avril : Randonnée vtt à Semalens avec Jeje

40 km en 2h51mn06s , 14,30 de moyenne

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Compex :  2 séances récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris

emoticone lundi 25 avril :

Compex :  1 séance récupèration quadris et 1 séance oxygénation quadris

emoticone mardi 26 avril : REPOS

emoticone mercredi 27 avril : REPOS

emoticone  jeudi 28 avril : REPOS

emoticone vendredi 29 avril : REPOS

Argent samedi 30 avril : REPOS

 

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