Classements de la cyclosportive Laurent et Nicolas Jalabert 2011

Les classements de la cyclosportive Laurent et Nicolas Jalabert 2011

Dimanche 21 Août 2011

Classements de la cyclosportive Laurent et Nicolas Jalabert 2011 dans Classements cyclo Laurent et Nicolas Jalabert 2011 doc classements2011.doc

Cliquez sur le lien classements 2011

ronde



Entrainements août 2011

Scelle AOUT 2011 (mise à jour le 31/08) Scelle

emoticone lundi 01 août : REPOS

emoticone mardi 02 août : REPOS

emoticone mercredi 03 août : Vtt avec Patrick A 25,21 km en 2h30mn , 10,08 de moyenne

voir l'image en taille réelle

Denivele + 1190 m / denivele – 1309 m

 emoticone jeudi 04 août : REPOS

Cool vendredi 05 août : REPOS

emoticone samedi 06 août : REPOS

Scelle dimanche 07 août : REPOS

emoticone lundi 08 août : REPOS

Surprise mardi 09 août : REPOS

Langue mercredi 10 août : REPOS

emoticone jeudi 11 août : Sortie route sur Valras

41,33 km en 1h48mn15 , 22,90 de moyenne

velo

denivele + 294 / denivele – 290

emoticone vendredi 12 août : REPOS

emoticone samedi 13 août : Sortie vtt sur Valras

20,07 km en 1h10mn30s , 17,08 de moyenne

vtt

denivele + 40 / denivele – 40

emoticone dimanche 14 aôut : Randonnée vtt à Frontignan avec Olivier C

32,72 km en 2h06mn32s 15,54 de moyenne

vtt

1° partie jusqu’au ravitaillement

denivele + 310 / denivele – 152

vtt

2° partie du ravitaillement à l’arrivée

denivele + 140 / denivele – 280

Langue lundi 15 août : REPOS

emoticone mardi 16 août : Sortie route (Valras,Serignan,Sauvian,Lespignan,Vendres,Valras)

route

denivele + 100 / denivele – 110

37,65 km en 1h26mn52s,26,10 de moyenne

Innocent mercredi 17 août : Sortie route (Valras,Vendres,Lespihan,Maureilhan,Valras)

44,96 km en 1h41mn29s,26,58 de moyenne

route

denivele + 161 / denivele – 162

emoticone jeudi 18 août : REPOS

emoticone vendredi 19 août : Sortie route (Valras,St Pierre la mer,Fleury d’Aude,Lespihan,Sauvian,Serignan,Valras)

52,95 km en 2h04mn38s,25,54 de moyenne

route

route

denivele + 140 / denivele – 140

emoticone samedi 20 août : REPOS

emoticone dimanche 21 août : Sortie route 24,17 km en 1h02mn15s , 23,33 de moy

route

emoticone lundi 22 août : REPOS

Scelle mardi 23 août : Sortie Route 60,11 km en 2h41mn17s , 22,36 km/h de moy

route

denivele + 1739 m / denivelé – 1730 m

Langue mercredi 24 août : REPOS

emoticone jeudi 25 août : REPOS

emoticone vendredi 26 août : REPOS

Cool samedi 27 août : REPOS

emoticone dimanche 28 août : Route 37,13 km en 1h31mn47s , 24,27 de moyenne

Compex : 1 séance oxygénations mollets + 1 séance récupèrations quadris + 1 séance oxygénations quadris et 1 séance endurance quadris

route

emoticone lundi 29 août : Sortie vtt sur Brassac 18,59 km en 1h06mn56s , 16,66 de moyenne

Compex : 1 séance résistance abdos + 1 séance récupération quadris et 1 séance oxygénations quadris

vtt

Innocent mardi 30 août : REPOS

emoticone mercredi 31 août :  Sortie route 62.67 km en 2h29mn30s ; 25,15 de moyenne

Compex : 1 séance oxygénations mollets + 1 séance récupèrations quadris et 1 séance oxygénaions quadris

route




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20,07 km en 1h10mn30s , 17,08 de moyenne

vtt

denivele + 40 / denivele – 40

emoticone dimanche 14 aôut : Randonnée vtt à Frontignan avec Olivier C

32,72 km en 2h06mn32s 15,54 de moyenne

vtt

1° partie jusqu’au ravitaillement

denivele + 310 / denivele – 152

vtt

2° partie du ravitaillement à l’arrivée

denivele + 140 / denivele – 280

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denivele + 100 / denivele – 110

37,65 km en 1h26mn52s,26,10 de moyenne

Innocent mercredi 17 août : Sortie route (Valras,Vendres,Lespihan,Maureilhan,Valras)

44,96 km en 1h41mn29s,26,58 de moyenne

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denivele + 161 / denivele – 162

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52,95 km en 2h04mn38s,25,54 de moyenne

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denivele + 140 / denivele – 140

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emoticone dimanche 21 août : Sortie route 24,17 km en 1h02mn15s , 23,33 de moy

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Scelle mardi 23 août : Sortie Route 60,11 km en 2h41mn17s , 22,36 km/h de moy

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denivele + 1739 m / denivelé – 1730 m

Langue mercredi 24 août : REPOS

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Cool samedi 27 août : REPOS

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Compex : 1 séance oxygénations mollets + 1 séance récupèrations quadris + 1 séance oxygénations quadris et 1 séance endurance quadris

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