Entrainements Septembre 2011

Bisou SEPTEMBRE 2011 (mise à jour le 30/09)  Bisou

emoticone jeudi 01 septembre : REPOS

emoticone vendredi 02 septembre : REPOS

emoticone samedi 03 septembre : Compex 2 séances oxygénations quadris et 1 séance oxygénations mollets

emoticone dimanche 04 septembre : Randonnée vtt à Castelnau de Lévis avec Vincent

56,94 km en 4h18mn02s , 13,24 de moyenne

Compex : 2 séances oxygénations mollets + 2 séances récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris

VTT

emoticone lundi 05 septembre : Compex 1 séance résistance abdos et 1 séance résistance quadris

emoticone mardi 06 septembre : Compex 1 séance résistance abdos

emoticone mercredi 07 septembre : Sortie route 39,76 km en 1h41mn05s ; 23,60 de moyenne

Compex : 1 séance oxygénation mollets + 1 séance récupèrations quadris et 1 séance oxygénations quadris

Route

emoticone jeudi 08 septembre : Compex 1 séance résistance abdos et 1 séance résistance quadris

Argent vendredi 09 septembre : REPOS

emoticone samedi 10 septembre : REPOS

Cool dimanche 11 septembre : Randonnée vtt à Montans 

32,10 k men 2h10mn49s ; 14,72 de moyenne

Vtt

Compex : 2 séance oxygénations mollets + 2 séances récupèrations quadris et 2 séance oxygénations quadris

emoticone lundi 12 septembre : Compex 1 séance résistance abdos

  emoticone mardi 13 septembre : Compex 1 séance résistance quadris

emoticone mercredi 14 septembre : Salle de musculation

emoticone jeudi 15 septembre : REPOS

emoticone vendredi 16 septembre : Compex 1 séance résistance abdos + 1 séance oxygénations quadris

emoticone samedi 17 septembre : Vtt avec Yoann R

38,03 km en 2h50mn33s , 13,38 de moyenne

VTT

emoticone dimanche 18 septembre : Compex 1 séance résistance abdos + 1 séance endurance  quadris

Scelle lundi 19 septembre : Compex 1 séance endurance quadris

emoticone mardi 20 septembre : REPOS

emoticone mercredi 21 septembre : Sortie Route 35,79 km en 1h30mn23s , 23,76 moyenne

Compex : 1 séance oxygénations mollets + 1 séance récupèrations quadris et 1 séance oxygénations quadris

Route

Bisouj eudi 22 septembre : Compex : 1 séance oxygénations mollets + 1 séance récupèrations quadris et 1 séance oxygénations quadris

 emoticone vendredi 23 septembre : Compex : 1 séance oxygénations mollets + 1 séance récupèrations quadris et 1 séance oxygénations quadris

emoticone samedi 24 septembre : Compex : 2 séances oxygénations mollets + 2 séances oxygénations quadris

emoticone dimanche 25 septembre : Randonnée vtt à Clermont l’Hérault La Salagoumania 45 km avec Vincent S

45 km en 3h37mn24s , 12.42 de moyenne

VTT

emoticone lundi 26 septembre : Compex 1 séance oxygénations mollets + 1 séance oxygénations quadris

emoticone mardi 27 septembre : Compex 1 séance résistance abdos 

emoticone mercredi 28 septembre : Compex : 1 séance résistance abdos

emoticone jeudi 29 septembre : REPOS

emoticone vendredi 30 septembre : REPOS




Archive pour 4 septembre, 2011

Entrainements Septembre 2011

Bisou SEPTEMBRE 2011 (mise à jour le 30/09)  Bisou

emoticone jeudi 01 septembre : REPOS

emoticone vendredi 02 septembre : REPOS

emoticone samedi 03 septembre : Compex 2 séances oxygénations quadris et 1 séance oxygénations mollets

emoticone dimanche 04 septembre : Randonnée vtt à Castelnau de Lévis avec Vincent

56,94 km en 4h18mn02s , 13,24 de moyenne

Compex : 2 séances oxygénations mollets + 2 séances récupèrations quadris et 2 séances oxygénations quadris

VTT

emoticone lundi 05 septembre : Compex 1 séance résistance abdos et 1 séance résistance quadris

emoticone mardi 06 septembre : Compex 1 séance résistance abdos

emoticone mercredi 07 septembre : Sortie route 39,76 km en 1h41mn05s ; 23,60 de moyenne

Compex : 1 séance oxygénation mollets + 1 séance récupèrations quadris et 1 séance oxygénations quadris

Route

emoticone jeudi 08 septembre : Compex 1 séance résistance abdos et 1 séance résistance quadris

Argent vendredi 09 septembre : REPOS

emoticone samedi 10 septembre : REPOS

Cool dimanche 11 septembre : Randonnée vtt à Montans 

32,10 k men 2h10mn49s ; 14,72 de moyenne

Vtt

Compex : 2 séance oxygénations mollets + 2 séances récupèrations quadris et 2 séance oxygénations quadris

emoticone lundi 12 septembre : Compex 1 séance résistance abdos

  emoticone mardi 13 septembre : Compex 1 séance résistance quadris

emoticone mercredi 14 septembre : Salle de musculation

emoticone jeudi 15 septembre : REPOS

emoticone vendredi 16 septembre : Compex 1 séance résistance abdos + 1 séance oxygénations quadris

emoticone samedi 17 septembre : Vtt avec Yoann R

38,03 km en 2h50mn33s , 13,38 de moyenne

VTT

emoticone dimanche 18 septembre : Compex 1 séance résistance abdos + 1 séance endurance  quadris

Scelle lundi 19 septembre : Compex 1 séance endurance quadris

emoticone mardi 20 septembre : REPOS

emoticone mercredi 21 septembre : Sortie Route 35,79 km en 1h30mn23s , 23,76 moyenne

Compex : 1 séance oxygénations mollets + 1 séance récupèrations quadris et 1 séance oxygénations quadris

Route

Bisouj eudi 22 septembre : Compex : 1 séance oxygénations mollets + 1 séance récupèrations quadris et 1 séance oxygénations quadris

 emoticone vendredi 23 septembre : Compex : 1 séance oxygénations mollets + 1 séance récupèrations quadris et 1 séance oxygénations quadris

emoticone samedi 24 septembre : Compex : 2 séances oxygénations mollets + 2 séances oxygénations quadris

emoticone dimanche 25 septembre : Randonnée vtt à Clermont l’Hérault La Salagoumania 45 km avec Vincent S

45 km en 3h37mn24s , 12.42 de moyenne

VTT

emoticone lundi 26 septembre : Compex 1 séance oxygénations mollets + 1 séance oxygénations quadris

emoticone mardi 27 septembre : Compex 1 séance résistance abdos 

emoticone mercredi 28 septembre : Compex : 1 séance résistance abdos

emoticone jeudi 29 septembre : REPOS

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