Entrainement octobre 2011

emoticone OCTOBRE 2011 (mise à jour le 30/10)  emoticone

emoticone samedi 01 octobre : Compex : 1 séance oxygénations quadris et 1 séance oxygénations mollets

emoticone dimanche 02 octobre : Rando vtt des Salvages avec Jeje,Yoann et Nicolas

23 km en 1h18mn22s , 17.69 de moyenne

VTT

emoticone lundi 03 octobre : REPOS

emoticone mardi 04 octobre : Compex : 1 séance résistance abdos et 1 séance résistance quadris

emoticone mercredi 05 octobre : REPOS

Innocent jeudi 06 octobre : Compex : 1 séance force abdos et 1 séance force quadris

emoticone vendredi 07 octobre : REPOS

emoticone samedi 08 octobre : REPOS

emoticone dimanche 09 octobre : Compex 1 séance endurance quadris

emoticone lundi 10 octobre : REPOS

Cool mardi 11 octobre : Compex : 1 séance force abdos et 1 séance force quadris

Scelle mercredi 12 octobre : REPOS

emoticone jeudi 13 octobre : Compex : 1 séance résistance abdos et 1 séance résistance quadris

Bisou vendredi 14 octobre : REPOS

emoticone samedi 15 octobre : Sortie vtt avec Patrice (2),Gilles,Jeff sur Brassac

42,61 km en 3h05mn57s , 13.75 de moyenne

VTT

emoticone dimanche 16 octobre : Sortie vtt avec Jerôme

34,86 km en 2h45mn07s , 12,67 de moyenne

VTT

Compex : 1 séance oxygénation molleys + 1 séance récuperations quadris et 1 séance oxygénations quadris

emoticone lundi 17 octobre : REPOS

emoticone mardi 18 octobre : Compex : 1 séance résistance abdos et 1 séance résistance quadris

Argent mercredi 19 octobre : Salle de musculation + Compex 1 séance oxygénations mollets + 1 séance oxygénations quadris

emoticone jeudi 20 octobre : REPOS

emoticone vendredi 21 octobre : REPOS

emoticone samedi 22 octobre : REPOS

emoticone dimanche 23 octobre : Sortie vtt sur brassac 18,90 km en 1h08mn31s , 16,55 de moyenne

VTT

Compex 1 séance oxygénations mollets + 1 séance récupèrations quadris + 1 séance oxygénations quadris

emoticone lundi 24 octobre : REPOS

emoticone mardi 25 octobre : Compex 1 séance force abdos + 1 séance force quadris

emoticone mercredi 26 octobre : REPOS

Scelle jeudi 27 octobre : Salle de musculation

emoticone vendredi 28 octobre : REPOS

Triste samedi 29 octobre : REPOS

emoticone dimanche 30 octobre : Sortie avec Nicolas et Jeje 35,50 km en 2h29mn12s,

14,28 de moyenne

VTT

Compex : 1 séance oxygénations mollets + 1 séance récuperations quadris et 1 séance oxygénations quadris

emoticone lundi 31 octobre : REPOS

 

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